Truonggiabinh - Đăng những tin tức, thông cáo báo chí, khuyến mãi hot
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Truonggiabinh - Đăng những tin tức, thông cáo báo chí, khuyến mãi hot
No Result
View All Result

HOT thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần an toàn, loại bỏ tự ti

admin by admin
June 7, 2022
in Làm Đẹp
0
Không ăn đồ ăn vặt khi giảm cân

Đã có nhiều người áp dụng thành công thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần, có được thân hình như ý. Đây là thực đơn có đủ dinh dưỡng cần thiết và đầy đủ để bạn giảm cân an toàn, hiệu quả thật sự. Chắc chắn bạn sẽ cần thực đơn này ngay.

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần

Để giảm cân 5kg trong một tuần hiệu quả, bạn cần kết hợp giữa ăn uống và tập luyện hợp lý. Cụ thể, cần lưu ý các vấn đề sau:

  • Không ăn các loại thực phẩm chứa carbohydrate như mì, khoai tây, bánh mì,… Tuy nhiên nên ăn các loại carbohydrate phức hợp có trong rau, quả, bột mì nguyên cám,.. với lượng vừa đủ để đảm bảo sức khoẻ
  • Tuyệt đối không ăn vặt, thức uống có gas, bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên,…
  • Uống nhiều nước
  • Tập thể dục đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

 

Không ăn đồ ăn vặt khi giảm cân
Không ăn đồ ăn vặt khi giảm cân

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng bạn không thể bỏ qua: https://thammyaura.vn/giam-beo-bung/

Xây dựng thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần hiệu quả, loại bỏ tự ti

Trong khi tuân thủ các lưu ý trên, bạn cũng cần áp dụng thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả.

Thực đơn buổi sáng giảm cân 

Bữa sáng để giảm cân lý tưởng để giảm cân sẽ gồm 2 món ăn và nước detox. Nước detox phổ biến là chanh- mật ong. Ngoài ra bạn còn có thể dùng các loại nước trái cây, rau quả khác để hỗ trợ đào thải mỡ thừa hiệu quả vào sáng sớm

Uống nước detox vào buổi sáng khi giảm cân

Còn về món ăn sáng, bạn nên ăn hoa quả có lượng đường thấp như táo, ổi, kiwi, chuối, dâu tây,… Bạn có thể chọn một hoặc vài loại trái cây ăn bữa sáng, lượng calo tương đương 80 đến 100 calories là phù hợp. Sau bữa sáng, bạn có thể ăn thêm vào lúc 9-10h để bổ sung năng lượng. Lúc này nên ăn khoai lang, trứng luộc hoặc uống trà,…Bữa ăn này nên chứa dưới 80 calories.

Thực đơn buổi trưa để giảm 5kg trong 1 tuần

Bữa trưa, bạn nên ăn dưới 400 calories. Món ăn lý tưởng nhất là salad rau củ với một ít thịt nạc. Hoặc bạn có thể ăn đậu, trứng luộc,.. 

Ăn salad trộn vào bữa trưa khi giảm cân

Đến 15h chiều, bạn cần ăn thêm không quá 100 calories với 1 quả chuối, 1 miếng phô mai, 1 hộp sữa chua,…

Thực đơn cho buổi tối

Buổi tối bạn có thể ăn nhiều bữa trưa với salad, thịt, trứng,… Nhưng phải đảm bảo dinh dưỡng dưới 300 calories. Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm bơ, cá hồi, khổ qua, hải sản,.. để không nhàm chán khi ăn.

Gợi ý mẫu thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần cần áp dụng ngay

Để dễ dàng theo kế hoạch giảm cân trong 1 tuần, bạn có thể tham khảo gợi ý thực đơn mẫu sau đây.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: yến mạch mix sữa chua, chuối cắt lát

Bữa trưa: cơm, trứng gà luộc, cá hồi áp chảo. Thêm cam hoặc bưởi vào lúc 15h

Bữa tối: cá hấp, rau luộc

Ngày thứ 2

Buổi sáng: 1 quả táo, hạt điều 10gram, 1 ly sữa

Buổi trưa và xế: rau luộc, trứng luộc với 2 củ khoai lang. Bữa xế ăn 1 quả chuối

Buổi tối: salad rau xanh, ức gà áp chảo

Ngày thứ 3

Buổi sáng: nửa quả bơ, trứng ốp la, 1 ly nước detox

Buổi trưa và xế: salad trộn thịt, cơm gạo lứt. Khoảng 15h ăn thêm 1 quả ổi hoặc sữa chua

Buổi tối: salad rau xanh, cá hấp 

Ngày thứ 4

Bữa sáng: 1 hộp sữa chữa, 1 quả táo, 2 lát bánh mì nguyên cám

Bữa trưa và xế: 2 củ khoai lang, sữa tươi ít béo. Bữa xế ăn thêm khoảng 5 quả dâu tây, 2 miếng bánh quy

Bữa tối: ức gà áp chảo, 1 quả dưa chuột

Ngày thứ 5

Buổi sáng: 1 quả bơ, 2 lát bánh mì đen, 1 ly nước detox

Buổi trưa: ức gà áp chảo, cơm gạo lứt, rau luộc. Khoảng 15h ăn thêm 1 quả cam.

Buổi tối: salad thịt, 2 miếng bánh quy

Ngày thứ 6

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi, 1 quả táo, 1 quả bơ

Bữa trưa và xế: bí đỏ xào, trứng luộc và cơm. Buổi xế ăn 1 thành socola 

Buổi tối: thịt bò xào giá 

Bạn có thể thấy đổi món ăn, thực đơn linh hoạt để đỡ chán và kích thích ăn ngon hơn. Thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần an toàn trên đã được nhiều người áp dụng và hài lòng. Hãy thử và lấy lại vóc dáng để tự tin hơn mỗi ngày. Để nhận thêm thông tin về các bí quyết làm đẹp, có ích cho sức khỏe bạn có thể xem chi tiết tại Thẩm Mỹ Viện Aura.

Xem thêm: Cách điều trị nám da lâu năm hiệu quả tốt nhất: https://thammyaura.vn/tong-quan-ve-nam-ke-thu-cua-nhan-sac/

Previous Post

Mitom1tv- Chuyên trang bóng đá trực tiếp siêu mượt 

Next Post

3 dạng game poker facebook siêu hay không thể không chơi

Next Post
Poker facebook được nhiều game thủ yêu thích

3 dạng game poker facebook siêu hay không thể không chơi

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Dự án Garden Home được xây dựng ở vị trí trung tâm.

Các dự án nhà đất Sóc Trăng tiềm năng, đáng đầu tư

November 30, 2022
Hình ảnh chung cư quận Đống Đa

Mua nhà chung cư quận Đống Đa: Nhất định phải ghi nhớ 5 quy tắc “vàng” để tránh gặp xui xẻo

October 18, 2022
Hình ảnh chung cư Long Biên 3

8 kinh nghiệm người mua chung cư Long Biên không nên bỏ qua

October 10, 2022
Hình ảnh bán nhà quận Hoàn Kiếm 4

Kinh nghiệm bán nhà quận Hoàn Kiếm nhanh chóng được giá

September 30, 2022
Kinh nghiệm nhà Bình Chánh dưới 500 triệu

Kinh nghiệm nhà Bình Chánh dưới 500 triệu

August 5, 2022

TIN TỨC 10 LƯU Ý CẦN THIẾT KHI LẦN ĐẦU MUA BẤT ĐỘNG SẢN

August 5, 2022

Về Chúng Tôi

truonggiabinh

Trương Gia Bình – Cập nhật những tin tức, thông cáo báo chí và chương trình khuyến mãi về sản phẩm TV, máy giặt, máy lạnh (điều hòa), tủ lạnh…

  • Giới Thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Bất Động Sản
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.